第十一章 好一头牲口（1/5）

　　下午点，实战演练照旧进行。
　　鉴于某同学打伤大师兄的实，小伙伴们没人愿再陪高远玩儿，这让他当郁闷，选择默默走开，独自进行器械训练。
　　拳获得核力量的方无非就种：硬拉、深蹲、腿举。
　　适自己的锻炼方，才是的方。
　　较容易压迫腰椎的硬拉和深蹲，高远更喜欢安全而温和的腿举。
　　腿举属于的力量项目之一，可以有效锻炼膝关节、髋关节、大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉等等，两条健壮的大腿对职业拳的要，不言而喻。
　　俱乐部的腿举机没经过改装，大的极限才三斤，虽轻了，也能将就用了，高远调整姿势，双脚在踏板上，呼时收缩、吸时伸，一口了二十组。
　　他对效不满，拿起一斤的杠铃在肩上，连续了十组深蹲，两组冲刺短跑、六组蛙跳。
　　深蹲健身誉为“力量训练之王”，说能锻炼全身大部分肌群，还可以锻炼肺功能和“方面”的能力，一人们津津乐。
　　这玩处肯定有，绝对不像地摊学吹得邪乎！