006 定个小目标——破个校纪录(1/4)
赛热身对于何一项育运动是至关要的,从学生时走过来的人应该记得每上育课时育师带着全班动、脚、脖颈关节,拉伸肌肉的场景。
多人会对这个热身动不以为,育师不说、不醒,热身动便敷衍了,等到了关节扭伤、肌肉拉伤的时候也依旧不懂得套热身动的要。
而对于卫恩来说,哪怕是短暂的训练组跑、三十米,他也一定会身给动开了,世为不认真热身而受过的伤至今历历在目,这一世他绝对不会再傻傻的受不必要的伤了。
背包随丢在地上,卫恩对陈欣悦:“教一专业的静态拉伸动作,跟着我就行了。”
“嗯!”
育课上师教的热身动作较础,涵盖了脖、腕、肩、髋、膝、踝等关节,斜方肌、背阔肌、腰方肌等主要肌肉,对于大部分运动来说适用。
专项运动需要专项热身,尤是100米这样的无氧爆发运动,更需要一专业的动作、器械来拉伸激定的肌肉,以达到预防肌肉拉伤的目的,而且有在肌肉关节动开了之后,赛时人的个肌肉群才能更有效的功。
首是动态拉伸,卫恩的一个拉伸动作乎所有人在学生时过: